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0-3岁宝宝睡眠时间表,你家孩子的睡眠安排是否合理呢?

作者:yibao 来源:网络 时间:2018/6/27

0-3岁宝宝睡眠时间表,你家孩子的睡眠安排是否合理呢?  宝宝每天应该睡多少个小时呢?

  这想必是每一位新手妈妈都非常关心的问题吧。自从当了妈,为了能让孩子每天尽量多睡点,妈妈们只能牺牲掉大把睡美容觉的时间,要么陪着孩子睁眼干耗着,要么耐着十二万分的性子柔声拍哄着……

  但是,哄小主们睡觉远比我们想象的要困难,经常有家长问我该如何解决孩子的睡眠问题,说实话,这问题我也回答不了。

  因为,睡眠习惯的养成绝非一朝一夕或者几篇科普文章就能解决得了的,但是,我们也决不能抱着“你爱睡不睡”的心态坐视不管。听起来是不是有些矛盾?别着急,有些事情只要你重视了,就永远不会太糟糕。

  先来看看这张睡眠时间表吧!你家孩子的睡眠安排是否合理呢?

  注:0-3岁宝宝睡眠时间表(仅供参考)

  关于合理安排孩子的睡眠,下面这15条小贴士一定是你迫切想知道的。

  01、不要拿自己的孩子与别人的孩子比较睡眠时间长短,每一个孩子都是独一无二的,他们之间有正常的差异,包括睡眠。

  02、只要孩子觉醒时精神好、情绪稳定、表现友好,玩或学习时注意力集中,那就不需要为孩子的睡眠时间没有“达标”而苦恼。

  03、一个睡眠不充足的宝宝,他觉醒时候的状态通常是这样的:爱发脾气、爱黏人、爱哭闹、容易烦躁、性格古怪,玩的时候容易分神、多动或慵懒。

  04、千万不要认为孩子在不同年龄阶段都会遇到相应的睡眠问题,如果你很早就开始帮助孩子养成良好的睡眠习惯,那你的宝宝很有可能不会出现那些恼人的睡眠问题。一般建议最早从孩子3-4个月大时起开始进行睡眠习惯的培养。

  05、出生后几周的宝宝,他的睡眠时间长短主要受生理因素的影响。一般来说,宝宝清醒1-2小时后,就需要睡觉了。当宝宝表现出昏昏欲睡但还醒着的时候,就是把宝宝放到床上睡觉的最佳时机,否则他很快会变得倦怠、疲劳、哭闹或者烦躁不安。

  06、宝宝6周左右大开始,夜晚睡眠时间开始延长。这个阶段的宝宝,晚上的入睡时间可能要开始提前了,比如之前晚上10点才入睡的宝宝,也许在8点左右就开始打瞌睡了。

  07、12-16周的宝宝,白天的小睡开始规律化,很多宝宝白天都需要至少3次的小睡时间。研究表明,白天睡眠时间长的宝宝,注意力会更集中。孩子3个月大的时候,不少宝宝晚上都能连续睡6-8个小时了。

  08、一般来说,4-12个月大的宝宝一般每天至少需要两次小睡,分别是上午的中间时段以及午后,比如你可以试着把时间调整在上午9点或者下午1点。如果宝宝下午还要第三次小睡,这也没关系,如果第三次小睡影响了宝宝晚上的正常入睡,那就不如试着取消。

  09、宝宝8个月左右时,如果没有喝夜奶的习惯,他晚上甚至可以持续睡10-12小时了。大多数宝宝在9个月大的时候,白天基本取消了第三次小睡了,而且晚上也不会频繁夜醒要喝奶了。

  10、孩子12个月大的时候,少部分宝宝开始取消了上午的小睡。如果孩子上午不愿小睡了,家长最好把孩子下午的小睡时间提前,然后晚上的入睡时间也最好相应提前一点(比如30分钟)。

  11、孩子1岁半左右的时候,有大概半数的宝宝白天只小睡一次了,通常小睡都安排在下午。等到孩子21个月左右时,大部分宝宝在白天都只有下午这一次小睡了。

  12、孩子2岁左右时,几乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。

  13、孩子在3岁前,白天小睡的习惯仍然需要保持。在孩子2-3岁这个阶段,最好让孩子小睡和晚上睡觉的时间固定下来。

  14、孩子在3-4岁时,午后的小睡变得越来越少。如果孩子白天没有小睡的话,晚上通常需要早一点上床睡觉,一般3-5岁的孩子晚上最好在19-21点入睡,这样才能保证孩子有充足的睡眠时间,而且能在第二天的清晨醒过来。

  15、帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要,晚上如果睡眠不足会损害孩子的语言创造力、概念形成能力、抽象思维能力以及解决复杂问题的能力。而且长期缺少睡眠的孩子,很容易时不时哭闹、情绪不稳定、敏感,总之我们常说的难带的宝宝多半睡眠习惯都不好。

  俏妈说:

  也许你会说,孩子就是不愿睡觉,我能怎么办呢?

  确实,当孩子困到不行的时候最终还是会睡着,可你知道吗?说难听点,孩子是在彻底“崩溃”后才入睡的,这只是人的本能和生理需求,但这种方式绝对是不健康的。

  有妈妈说,我的孩子脾气特别不好,他整天哭闹不安,一不如意就闹个不停,性格也古怪的很,一让他睡觉就哭……

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